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2015年4月

2015年4月17日 (金)

妊婦に必要な葉酸サプリについて

こんにちは。今日はおならの臭いのことではなく、妊婦さんの話をしようと思います。というのは、最近なぜか妊婦さんとお話をする機会が多くあり、ちょっと耳にはさんだ情報を自分のためにメモしておきたいからです。

さて、今日は葉酸サプリについてです。葉酸サプリって知ってますか?葉酸というのはビタミンB群、より詳しくいうならばビタミンB9のことです。この葉酸を、妊娠する前や妊娠中にしっかり摂ることがすすめられています。

なぜ妊婦さんは葉酸を摂ったほうが良いのかというと、それは赤ちゃんの先天性異常にかかわるからです。

欧米や中国など、またもちろん国内でも研究がおこなわれておりデータが出ているのですが、妊娠中の葉酸摂取によって「二分脊椎症」「無脳症」などの神経管閉鎖障害が出るリスクが下がることがわかっています。

ここ数年、日本では二分脊椎症などの先天性異常が増えてきており、それに対して国が警鐘を鳴らしています。というわけで、国自体が、妊婦さんに葉酸を摂ることをすすめています。

どれくらい摂ったほうが良いかというと、ふだんの摂取目安量が1日あたり240μg(マイクログラム)なのですが、妊娠期にはそれプラス400μgを摂取したほうが良いということが推奨されています。

でも、これってすごく大変なことなんですよね。ビタミンBというのは水溶性ビタミンであり、失われやすいので摂り溜めができません。またそもそも、熱に弱く調理中に失われてしまうところもあり、食事からはあまり摂れないのです。

そこで国では、栄養補助食品からの葉酸の摂取をすすめています。というわけで登場するのが、冒頭で紹介した葉酸サプリというわけです。

サプリなので葉酸がギュッと凝縮されているし、妊婦さんに必要なほかの栄養素も配合されているため、とても効率的に必要なものを摂ることができるというメリットがあります。

ちなみにいつから摂れば良いのかということですが、これは妊娠前から摂ることが大事です。なぜなら、先天異常の多くは妊娠直後から10週以前に多く発生しており、予防が大事だからです。

生理がこないから妊娠したかも…来週あたり産婦人科に行ってみようかな。と受診して妊娠が判明してからでは、ちょっと遅いかもしれないのです。なので妊活中、妊娠前から服用することが求められるわけです。

葉酸サプリにはいろいろなものがありますが、価格よりも安全性を重視して選ぶことをオススメします。もし知りたい人がいれば情報提供したいと思いますが、このブログはおならの臭い対策のブログなので、書くのはヘンかもしれないですね(笑)。

2015年4月12日 (日)

おならのニオイと腸内環境

おならのニオイが臭いという場合、腸内環境が悪い状態になっている可能性があります。腸内環境というのはおならのニオイのほかにも、健康や美容に深くかかわるものなので、毎日気をつけたいものです。

なぜ腸内環境が悪くなるとおならが臭くなるのかというと、それは腸内細菌のバランスの変化が、腸内の有害物質の増減に影響しているからです。

腸には1,000種類程度、100兆個程度の腸内細菌がすんでいます。これらの腸内細菌には、ビフィドバクテリウム属やラクトバチルス属などの善玉菌、クロストリジウム属などの悪玉菌、バクテロイデス属などの日和見菌がいます。

善玉菌は有機酸を産生してぜんどう運動を促進したり悪玉菌を抑えたりします。日和見菌は善玉菌と悪玉菌の勢力をみて、そのときどきで強いほうに加勢します。

問題は悪玉菌です。クロストリジウム・パーフリンゲンスを通称「ウェルシュ菌」といいますが、このウェルシュ菌などが毒素や有害物質をつくりだすことで、腸内環境が乱れたり便秘になったり、便やおならが臭くなったりします。

ウェルシュ菌の好物はタンパク質や脂質です。これらが完全に消化できていない状態で大腸に届くと、悪玉菌がそれを分解してアミン、アンモニア、硫化水素、フェノール、インドール、スカトール、トリプトファン代謝物などの有害物質をつくりだします。

これらの有害物質が悪臭のもとになったり、免疫力を低下させたり、お肌のトラブルを起こしたりします。

というわけで、腸内フローラ(腸内細菌の生態系)を良くして腸内環境を整えることが、おならのニオイ改善には大事なのです。

腸内フローラを良好に保つには、食事や生活習慣を見直す必要があります。悪玉菌が増える食事をやめて、善玉菌が増えるような食事や生活習慣をこころがけることで、腸内環境が改善できるかもしれません。

おならの臭いニオイを断つためにも、ふだんの食事内容と生活習慣を見直して、腸内環境を良い状態に保つ努力をしましょう。

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